Бодибилдинг туралы әңгімелесуді бастамас бұрын, адам денесінің бұлшық еттерінің физикалық дамуы туралы сияқты, бұл тұжырымдаманы нақтыламай істеу мүмкін емес. Өз бұлшықеттерін дамыту бойынша кез-келген спортшы дерлік жұмыс істей алады. Ерекшеліктер, мысалы, шахматшылар немесе спорттық покер шеберлері өте аз пайызды құрайды.
Спортшылардың басым көпшілігі өздерінің бұлшықеттерін дамытатын мақсатына қарай дамытады. Әрине, жұмыс кешенді түрде жүзеге асырылады, бірақ әрқашан маңызды бұлшықеттер мен көмекші бұлшықеттер болады. Мысалы, бокста аяқтың жұмысы өте маңызды, бірақ соққылар осы спортта сәттілік әкеледі. Бірнеше спорт түрлері бар, оларда қайталанатын қимылдардың ерекшелігі арнайы техниканы қолданбай дұрыс әдемі спорттық фигураны мүсіндеуге мүмкіндік береді. Бұл гимнастика, жүзу, теннис және басқа да түрлер. Бірақ, жалпы алғанда, жоғары өнімді спорт осы жүйенің кілті болып табылатын бұлшықеттерге баса назар аудара отырып, ағзаның жүйелі дамуымен сипатталады.
Әңгіме бодибилдинг өнер үшін өнер ретінде, бұлшықеттер демонстрациялау мақсатында дамыған кезде айнадағы өздеріне немесе жағажайдағы қыздарға немесе бодибилдинг чемпионатындағы жоғары қазылар алқасына ауысады. Бұған «өзіңіз үшін сорғытыңыз» немесе «ішіңізді тазарту керек» сияқты опциялар да енетіні анық.
Бодибилдинг идеологтары мен тарихшылар мұндай айырмашылықты жасамайды. Олар бұқаны көтерген Мило Кротон және ежелгі басқа спортшылар туралы айта бастайды. Сонымен бірге, бұл факт Милонның да, ежелгі спорттың басқа өкілдерінің де фигураның сұлулығы туралы соңғы кездері ойлағандығы туралы, бірақ гректерде спорттық денеге табынушылық болғанымен, факт қалады. Сол Милон, есептеулер бойынша, 170 см биіктікте, салмағы шамамен 130 кг. Спортпен айналысатын спортшылардың мақсаты - Олимпиада ойындарында жеңіске жету. Мұндай жеңіс адамға даңқ пен байлықты әкеліп қана қоймай, оны әлеуметтік иерархия сатысына көтерді. Шамамен сол дәстүр шамамен 1960 жылдарға дейін АҚШ-та болған. Содан кейін, көпшілік алдында сөз сөйлеу алдында адамды таныстыра отырып, оның спорт түріне қарамастан Олимпиада чемпионы, Олимпиада ойындарының жүлдегері және тіпті АҚШ Олимпиада құрамасының мүшесі екендігі сөзсіз айтылды. Олимпиада бағдарламасының шу көтерілуімен және мыңдаған олимпиадашылардың пайда болуымен бұл дәстүр жоғалып кетті. Ежелгі Грецияда олимпиадашы жоғары лауазымдарға сайлануы мүмкін. Бірақ дененің сұлулығымен емес, жауынгерлік рухтың, парасаттылықтың және батылдықтың арқасында, оларсыз сіз Олимпиада ойындарында жеңе алмайсыз.
1. Бодибилдингтің тарихы 1867 жылы Фридрих Мюллер есімді әлсіз және ауру бала дүниеге келген Кенигсбергтен бастау алады. Немесе ол табиғи түрде темір сипатқа ие болды, немесе оның құрдастары оны асыра қолданды, немесе екі фактор да жұмыс істеді, бірақ жасөспірім кезінде Фредерик өзінің физикалық дамуымен жұмыс істей бастады және бұл жағынан көп нәрсеге қол жеткізді. Алдымен ол циркте жеңілмейтін балуанға айналды. Содан кейін, қарсыластар аяқталған кезде, ол бұрын-соңды болмаған қулықтарды көрсете бастады. Ол 4 минут ішінде еденнен 200 рет серпіліс жасады, бір қолымен салмағы 122 келі штанганы қысып, кеудесінде 8 адамнан тұратын оркестрі бар платформаны ұстап тұрды және т.с.с. 1894 жылы Фридрих Мюллер Евгений Сандов (оның анасы орыс болған) бүркеншік атпен өнер көрсетті, Евгений Сандов деген атпен АҚШ-қа барды. Онда ол тек демонстрациялық қойылымдармен ғана емес, сонымен қатар спорттық жабдықтар, жабдықтар мен пайдалы тағамдарды жарнамалады. Еуропаға оралып, Сандов Англияда тұрақтады, ол король В. Джорджды баурап алды. 1901 жылы Лондонда корольдің қамқорлығымен әлемде алғашқы спорттық жарыстар өтті - бодибилдингтің қазіргі чемпионаттарының прототипі. Төрешілердің бірі белгілі жазушы Артур Конан-Дойл болды. Сандоу бодибилдингті әр түрлі елдерде дамытты, бұл үшін бүкіл әлемді шарлады, сонымен қатар британдық территориялық қорғаныс сарбаздары үшін дене жаттығуларының жүйесін жасады. 1925 жылы «бодибилдингтің әкесі» (оның құлпытасында біраз уақыт осылай жазылған) қайтыс болды. Оның фигурасы жыл сайын «Мистер Олимпия» турнирінің жеңімпазы алатын кубокта мәңгі қалады.
2. Әлемдегі мықтылардың керемет танымалдылығына қарамастан, тіпті ХХ ғасырдың басында бұлшықет массасын көбейту әдістері теориясы алғашқы сатысында болды. Мысалы, Теодор Сиберт жаттығуға деген көзқараста революционер болып саналады. Революция қазірдің өзінде жаңадан бастаушыларға белгілі ұсыныстардан тұрды: жаттығулар мен жаттығуларды үнемі қайталау, жүктемелерді мөлшерлеу, көп мөлшерде ақуызы бар калориялы тағамдар, алкоголь мен темекі шегуден аулақ болу, жаттығуға арналған кең киім, минималды жыныстық белсенділік. Кейінірек Зиберт соншалықты белсенді қабылданбаған йога мен оккультизммен айналысты, ал қазір оның идеялары негізінен дереккөзге сілтеме жасамай, басқа авторлардың ревелингтерінен белгілі болды.
3. АҚШ-тағы бодибилдингтің танымалдылығының алғашқы жоғарылауы Чарльз Атласпен байланысты болды. Бұл итальяндық иммигрант (шын аты-жөні Анджело Сицилиано) изотоникалық жаттығулар жүйесін жасады. Осы жүйенің арқасында, Атластың айтуы бойынша, ол арық тырналған спортшыға айналды. Atlas жарнамалық бизнесте болған Чарльз Романмен кездескенге дейін өз жүйесін ыңғайсыз және сәтсіз жарнамалады. Роман науқанның агрессивті жүргізілгені соншалық, біраз уақыттан кейін бүкіл Америка Атлас туралы білді. Оның жаттығулар жүйесі ешқашан сәтті болған жоқ, бірақ бодибилдер өзі журналдар мен жарнамалық келісімшарттарға арналған фотосуреттерден жақсы ақша таба алды. Сонымен қатар, жетекші мүсіншілер оны қызығушылықпен модель ретінде жұмыс істеуге шақырды. Мысалы, Атлас Нью-Йорктегі Вашингтон алаңында орнатылған Джордж Вашингтонға ескерткіш жасаған кезде Александр Калдер мен Хермон Макнейлге суретке түсті.
4. Мүмкін жарнамалық жарнамасыз жұлдызға айналған алғашқы «таза бодибилдер» Кларенс Росс болуы мүмкін. Оған дейін барлық бодибилдерлер бұл түрге дәстүрлі күрестен немесе фокустардан келген деген мағынада таза. Ал американдық болса бодибилдингпен бұлшықет массасын арттыру мақсатында айналыса бастады. 1923 жылы туған жетім, патронаттық отбасында тәрбиеленді. 17-де, 175 см биіктікте оның салмағы 60 келіден аспады. Росс Әуе күштеріне қосылуға шешім қабылдаған кезде қабылданбады. Бір жыл ішінде жігіт қажетті фунт жинай алды және Лас-Вегаста қызмет етуге кетті. Ол бодибилдингтен бас тартқан жоқ. 1945 жылы ол мырза Америка турнирінде жеңіске жетті, журнал жұлдызына айналды және бірқатар жарнамалық келісімшарттар алды. Бұл оған өз ісін ашуға мүмкіндік берді, енді жарыстардағы жеңістерге тәуелді болмай қалды. Ол тағы екі турнирде жеңіске жеткенімен.
5. Күшті спортшылар, әрине, кинотеатрда сұранысқа ие болды және көптеген мықты адамдар кішігірім рөлдерде түсірілді. Алайда, Стив Ривз бодибилдер арасында алғашқы киножұлдыз болып саналады. Екінші дүниежүзілік соғыстан кейін бірден Филиппинде шайқасқан 20 жастағы американдық бодибилдер бірнеше турнирлерде жеңіске жетті. 1950 жылы «Мистер Олимпия» атағын жеңіп алған Ривз Голливудтың ұсынысын қабылдауға шешім қабылдады. Алайда, тіпті оның деректерімен Ривзге кино әлемін жаулап алу үшін 8 жыл қажет болды, сол кезде де Италияға баруға тура келді. Танымалдылық оны «Гераклдың ерліктері» (1958) фильміндегі Геркулестің рөліне айналдырды. Бір жылдан кейін жарыққа шыққан «Гераклдың ерліктері: Геркулес және Лидия патшайымы» картинасы табысты нығайтты. Олардан кейін Ривз итальяндық фильмдердегі ежелгі немесе мифтік кейіпкерлердің рөлдерін нақышына келтірді. Оның кино карьерасы бодибилдинг мансабынан екі есе ұзаққа созылды. Арнольд Шварценеггер экранға шыққанға дейін кинотеатрдағы «Ривз» есімі кез-келген қуғын-сүргін деп аталады. Ол Кеңес Одағында да жақсы танымал болды - «Гераклдың ерліктерін» 36 миллионнан астам кеңес көрермені тамашалады.
6. АҚШ-та бодибилдингтің гүлдену кезеңі 1960 жылдары басталды. Ұйымдастырушылық жағынан оған үлкен ағалар үлкен үлес қосты. Джо мен Бен Вайдер бодибилдинг федерациясын құрды және әртүрлі турнирлерді, соның ішінде Олимпия мырза мен Олимпия ханымды қоса бастады. Джо Вайдер сонымен қатар жоғары деңгейдегі жаттықтырушы болды. Арнольд Шварценеггер, Ларри Скотт және Франко Коломбо онымен бірге оқыды. Ағалар кеңірек бодибилдингке арналған кітаптар мен журналдар шығаратын өздерінің баспаларын құрды. Атақты бодибилдерлердің соншалықты танымал болғаны соншалық, олар көше бойымен жүре алмады - оларды бірден көптеген жанкүйерлер қоршап алды. Спортшылар адамдар жұлдыздарға үйреніп қалған Калифорния жағалауында ғана азды-көпті тыныштық сезінді.
7. Джо Голдтың аты 1960 жылдары күркіреді. Бұл спортшы ешқандай атақ алған жоқ, бірақ Калифорниядағы бодибилдинг қауымдастығының жаны болды. Алтынның империясы бір спортзалдан басталды, содан кейін Тынық мұхиты жағалауында Алтынның спорт залы пайда бола бастады. Алтын залдарында сол жылдардағы бодибилдинг жұлдыздарының барлығы дерлік айналысқан. Сонымен қатар, Голдтың залдары өздерінің фигураларын мұқият бақылап отыратын Калифорнияның барлық атақты адамдарымен танымал болды.
8. Таң атқанға дейін ең қараңғы дейді. Бодибилдингте бұл керісінше болды - гүлдену кезеңі көп ұзамай тозақ қараңғылыққа жол берді. 1960 жылдардың соңында бодибилдингке анаболикалық стероидтар және басқа да дәмді және пайдалы өнімдер келді. Келесі жиырма жыл ішінде бодибилдинг бұлшықеттің тауларын салыстыруға айналды. Стив Ривздің қатысуымен экрандарда қарапайым, өте күшті және үлкен адамға ұқсайтын фильмдер болған (бицепс көлемі - бақытсыз 45 см), ал залдарда бодибилдерлер бицепс белдеуін бір айда бір жарым сантиметрге ұлғайту және бұлшықет массасын 10-ға арттыру мүмкіндігін талқылады. кг. Бұл анаболикалық стероидтер жаңа болды деп айтуға болмайды. Олар олармен өткен ғасырдың 40-жылдарында тәжірибе жасап көрді. Алайда, 1970 жылдары салыстырмалы түрде арзан және өте тиімді дәрілер пайда болды. Анаболикалық стероидтар бүкіл әлемде жаттығу спортында қолданылған. Бірақ бодибилдинг үшін анаболикалық стероидтер керемет дәмдеуіш екендігі дәлелденді. Егер физикалық жүктеме арқылы бұлшықет массасының өсуінің шегі болса, онда анаболиктер бұл шекараны көкжиектен тыс шығарады. Бауыр бас тартқан жерде қан қаншалықты қоюланып, жүрек оны тамырлар арқылы баса алмады. Көптеген аурулар мен өлім ешкімді тоқтата алмады - өйткені Шварценеггердің өзі стероидтер қабылдады және оған қараңыз! Спорттағы анаболиктерге тез тыйым салынды, оларды жою үшін 20 жылдан астам уақыт қажет болды. Бодибилдинг - бұл мүлдем спорт емес - олар тыйым салынған дәрі-дәрмектер тізіміне енгізілгенге дейін және Қылмыстық кодекстің кейбір жерлерінде анаболиктерді ашық түрде қабылдағанға дейін. Бодибилдинг бойынша жарыстар тек таблеткаларды жейтін тар топқа қызықты болды.
9. Қалыпты масштабта жаттығулар мен тамақтануға дұрыс көзқараспен бодибилдингтің пайдасы зор. Сабақ кезінде жүрек-қан тамырлары жүйесі жаттықтырылады, тамыр соғысы мен қан қысымы қалыпқа келеді (жаттығу холестеринді бұзады), зат алмасу процестері орта жаста баяулайды, яғни дененің қартаюы баяулайды. Бодибилдинг психиатриялық тұрғыдан да пайдалы - тіпті тұрақты жаттығулар депрессияны жеңуге көмектеседі. Жаттығу буындар мен сүйектерге де жақсы әсер етеді.
10. Кеңес Одағында бодибилдинг ежелден ерсі қылық ретінде қарастырылған. Анда-санда дене сұлулық байқауы әртүрлі атаулармен өткізіліп тұратын. Мұндай алғашқы жарыс сонау 1948 жылы Мәскеуде өткен. Дене шынықтыру Орталық ғылыми-зерттеу институтының қызметкері Георгий Тенно (ол А.Солженицынның «ГУЛАГ архипелагы» кітабында іс жүзінде өзінің атымен шыққан - тыңшылық жасағаны үшін сотталған және болашақ Нобель сыйлығының лауреатымен бірге қызмет еткен) оқу бағдарламаларын, диеталарын және т.б. 1968 жылы Тенно өз жұмысын «Атлетизм» кітабына біріктірді. Темір перде құлағанға дейін бодибилдерлерге арналған орыс тіліндегі жалғыз нұсқаулық болып қала берді. Олар көптеген секцияларға бірігіп, көбінесе Мәдениет сарайының спорт залдарында немесе өндірістік кәсіпорындардың спорт сарайларында жұмыс істеді. 1970 жылдардың басынан бастап бодибилдерлерді қудалау басталды деп саналады. Іс жүзінде бұл қудалау жаттығу залында уақыт, құрал-жабдыққа ақша және жаттықтырушылар ставкалары олимпиадалық медальдар әкелетін басым түрлерге бөлінгеніне байланысты болды. Кеңестік жүйе үшін бұл өте қисынды - алдымен мемлекеттік мүдделер, содан кейін жеке.
11. Спорттық бодибилдингте жарыстар, бокстағы сияқты, бірден бірнеше халықаралық федерациялардың нұсқалары бойынша өткізіледі. Ең беделді - бұл кеңірек ағайындылар құрған Халықаралық бодибилдинг және фитнес федерациясы (IFBB). Сонымен қатар, кем дегенде тағы 4 ұйым көптеген спортшыларды біріктіріп, чемпиондарды анықтайтын өз жарыстарын өткізеді. Ал егер боксшылар анда-санда аталатындардан өтіп кетсе. чемпиондық белбеулер бірнеше нұсқа бойынша бірден ойналатын біріздендіру жекпе-жектері, онда бодибилдингте мұндай тәжірибе жоқ. Анаболикалық стероидтарды және допингтің басқа түрлерін қолданбай, «таза» бодибилдингпен айналысатын спортшыларды қамтитын 5 халықаралық ұйым бар. Бұл ұйымдардың атауында әрдайым «табиғи» - «табиғи» деген сөз бар.
12. Қомақты ақша айналатын спорттық бодибилдинг элитасына ену жоғары деңгейлі бодибилдер үшін де оңай емес. Бірнеше ұлттық және халықаралық іріктеу жарыстарында жеңіске жету керек. Осыдан кейін ғана арнайы комиссия спортшыға Pro Card - ірі турнирлерге қатысуға мүмкіндік беретін құжат береді - деп айтуға болады. Бодибилдинг - бұл абсолютті субъективті пән екенін ескере отырып (сәттілік төрешілердің спортшыны ұнатуына немесе ұнатпауына байланысты), элитада жаңадан келгендер күтілмейді деп қатесіз айтуға болады.
13. Бодибилдинг жарыстары бірнеше пәндер бойынша өткізіледі. Ер адамдар үшін бұл классикалық бодибилдинг (қара жүзгіштердегі бұлшық еттер тауы) және ерлер физиктері - жағажай шортында аз бұлшық еттерден тұратын таулар. Әйелдердің санаттары көбірек: әйелдер бодибилдингі, фитнес, фитнес, фитнес бикини және фитнес моделі. Жарысқа қатысушылар пәндерден басқа салмақ категорияларына бөлінеді. Бөлек-бөлек жарыстар қыздар, қыздар, ұлдар мен бозбалаларға арналған, мұнда әртүрлі пәндер бар. Нәтижесінде, IFBB демеушілігімен жыл сайын 2500-ге жуық турнир өткізіледі.
14. Бодибилдингшілер үшін ең беделді жарыс - бұл Mr. Olympia турнирі. Турнир 1965 жылдан бері өткізіліп келеді. Әдетте жеңімпаздар бірнеше турнирлерді қатарынан жеңіп алады, жалғыз жеңістер өте сирек кездеседі. Мысалы, Арнольд Шварценеггер 1970-1980 жылдар аралығында Олимпиада мырзасы атағын 7 рет жеңіп алды. Бірақ ол рекордшы емес - американдықтар Ли Хэни мен Ронни Коулман турнирде 8 рет жеңіске жетті. Шварценеггер ең жас және ең ұзын жеңімпаздың рекордтарына ие.
15. Бицепс бойынша дүниежүзілік рекордшы - Грег Валентино, оның бицепс белдігі 71 см болатын. Рас, көптеген адамдар Валентиноны рекордшы деп мойындамайды, өйткені ол бұлшық ет көлемін ұлғайту үшін арнайы синтезделген синтол инъекциясы арқылы бұлшық еттерін көбейтеді. Синтол Валентинода ұзақ уақыт емделуге мәжбүр болған қатты ірің тудырды. Ең үлкен «табиғи» бицепс - 64,7 см - египеттік Мұстафа Исмаил. Эрик Франкгаузер мен Бен Пакульски бодибилдер атағын ең үлкен балтыр бұлшықеттерімен бөліседі. Олардың балтыр бұлшықеттерінің белдеуі 56 см құрайды, Арнольд Шварценеггердің кеудесі ең пропорционалды деп саналады, бірақ Арни рекордшы Грег Ковачстан 187 жылға қарағанда 145 см кем.Ковач жамбас белдеуіндегі бәсекелестерін айналып өтті - 89 см, бірақ бұл көрсеткіште Виктор Ричард оны айналып өтті. Мықты қара адамның жамбас белдеуі (салмағы 150 кг, бойы 176 см) 93 см.
