Өзіне деген сенімділік дегеніміз не? Бұл туа біткен бе, әлде оны дамытуға бола ма? Неліктен кейбір адамдар өздеріне сенімді, оларда көптеген кемшіліктер болса да, ал басқалары көптеген артықшылықтары бар, өздерін қоғамда өте сенімді емес деп санайды?
Бұл мақалада біз осы мәселелерді қарастырамыз, өйткені өзіне деген сенімділік біздің өміріміздің сапасына тікелей әсер етеді.
Біз сондай-ақ осы тұжырымдамаға көзқарасыңызды қайта қарауға көмектесетін 8 ереже немесе кеңестер береміз.
Бұл мақала тіпті өз-өзіне сенімділік проблемасын сезінбейтіндерге де пайдалы болады деп үміттенеміз.
Өзіне деген сенімділік дегеніміз не
Психологиялық тұрғыдан, өзіне сенім - бұл тұлғаның қасиеті, оның мәні өзінің жеке дағдылары, қабілеттері мен қабілеттерін оң бағалаудан, сондай-ақ олардың маңызды мақсаттарға жету үшін және адамның барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті екенін түсінуден тұрады.
Бұл жағдайда өзіне деген сенімділікті өзіне деген сенімділіктен айыру керек.
Өзіне деген сенімділік - бұл минус пен жағымсыз кейіпкерлердің болмауына негізсіз сенім, бұл сөзсіз жағымсыз салдарға алып келеді. Сондықтан, адамдар біреу туралы өздеріне сенімдімін десе, олар әдетте жағымсыз коннотацияны білдіреді.
Сонымен, өзіне деген сенімділік жаман, ал өзіне деген сенімділік тек жақсы емес, сонымен қатар кез-келген адамның толыққанды өмірі үшін қажет.
Зерттеушілер өздеріне деген сенімділікті қалыптастыру үшін адамның өзінің іс-әрекетінің нәтижесін жеке позитивті бағалауы сияқты өмірлік объективті сәттілік (әлеуметтік мәртебе, табыс деңгейі және т.б.) маңызды емес екенін анықтады.
Яғни, өзіне деген сенімділік сыртқы факторлармен реттелмейді (бірақ олар белгілі бір әсер етуі мүмкін), тек қана біздің ішкі өзіндік санамыз арқылы реттеледі. Бұл өзін-өзі бағалау және өз-өзіне сенімділік бойынша жұмысты бастамас бұрын түсіну керек сыни ой.
Біреу айтуы мүмкін: егер менде жаңа аяқ киім немесе киім сатып алуға ештеңе болмаса, шетелге демалуға барғанда қалай сенімді бола аламын? Егер мен кедей отбасында туып, қалыпты оқи алмайтын болсам, қандай сенімділік туралы айтуға болады?
Мұндай сұрақтар әділ болып көрінгенімен, бұл факторлар өзіне деген сенімділіктің болуына немесе болмауына шешуші әсер ете алмайды. Мұны көптеген растаулар бар: көптеген белгілі және бай адамдар, көзге көрінетін жетістікке жетіп, өздеріне өте сенімді емес, сондықтан үнемі депрессияда өмір сүреді.
Сондай-ақ өте қарапайым жағдайда туылған адамдар көп, бірақ олардың өзіне деген сенімділігі және өзін-өзі лайықты бағалауы әсерлі және өмірде үлкен жетістіктерге жетуге көмектеседі.
Сіздің өзіңізге деген сенімділік тек өзіңізге байланысты болатындығын, жүруді енді үйренген баланың мысалы анық көрсетеді. Ол екі аяғымен жүретін ересектер бар екенін біледі, оның үлкен ағасы болуы мүмкін, ол да ұзақ уақыт жүрді, бірақ өзі өмірінің бір жылында ғана жорғалап жүрді. Ал мұнда бәрі баланың психологиясына байланысты. Ол қаншалықты тез жүре алатындығын ғана емес, сонымен бірге бұл барлық жағынан әлдеқайда ыңғайлы және жылдам әрі жақсырақ екенін қабылдай алады.
Осы мақала авторының ағасы жүруді үйренгенде, бұл фактіні қабылдай алмады. Егер анасы оны қолынан ұстап алса, онда ол жайбарақат жүрді. Содан кейін анам оған батыл жүретін бір саусағын ғана бере бастады. Бірде саусақтың орнына оның алақанына таяқша салынды. Бала бұл оның анасының саусағы деп ойлап, байсалды жүре бастады және едәуір ұзақ жол жүрді, бірақ шын мәнінде анасының артта қалғанын байқаған соң, ол қорқып жерге құлап түсті.
Бұл жерде жүру мүмкіндігі болды және бұл үшін барлық қажетті жағдайлар болды. Оны түсінуге кедергі болған жалғыз нәрсе - өзіне деген сенімділіктің болмауы.
1. Ойлау тәсілі
Сонымен, ең алдымен түсіну керек, өзіне деген сенімділік - ойлау тәсілі. Бұл, егер қаласаңыз, дамитын немесе керісінше, сөндірілетін дағдылардың бір түрі.
Шеберліктің не екені туралы көбірек ақпарат алу үшін жоғары тиімді адамдардың жеті әдетін қараңыз.
Әрине, сіз мектепте оқып жүрген кезінде белсенді және өзіне сенімді болған, бірақ атышулы және өзіне сенімсіз адамдар болып өскен сыныптастары немесе таныстары туралы мысал келтіре аласыз. Керісінше, кішіпейіл болып, ересек болған кезде өзіне сенімсіз адамдар өзін-өзі асырап, өздеріне сенімді бола бастады.
Қысқаша айтқанда, егер сіз өзіңізге деген сенімділік туа біткен немесе жоқ туа біткен қасиет емес, сіз жұмыс істей алатын және жұмыс істеуге болатын динамикалық нәрсе деген қарапайым ойды түсінген болсаңыз, онда сіз екінші тармаққа ауыса аласыз.
2. Барлық адамдар бірдей
Барлық адамдар бір-біріне ұқсайтынын түсіну - өз-өзіне деген сенімділікті дамытудың ең жақсы әдісі.
Мысалы, сіз өзіңіздің бастығыңызға өтінішпен келесіз немесе сіз маңызды адаммен келіссөздер жүргізуіңіз керек. Сіздің әңгімеңіз қалай дамитынын, оның қаншалықты жақсы аяқталатынын және кейін қандай әсер алатынын білмейсіз.
Сондықтан жалған белгісіздік пен кейіннен дұрыс емес мінез-құлық сызығын сезінбеу үшін осы адамды күнделікті өмірде елестетіп көріңіз. Ол қатаң костюмде емес, елде шалбар шалбарда, басында тамаша шаш үлгісі емес, салбырап тұрған шаш көрінеді, ал қымбат иіссудың орнына ол өзінен сарымсақ алып жүреді деп елестетіп көріңіз.
Ақыр соңында, егер біз кейбіреулер өте шебер жасыратын мылжыңды алып тастасақ, бір-біріне өте ұқсас. Сіздің алдыңызда отырған бұл маңызды адам оның дәл осындай жолмен жүріп өтуі әбден мүмкін, бірақ оны көрсетпейді.
Маған медициналық компанияның бас директорымен сөйлесу керек болған кез есімде. Сыртқы көріністе ол өте сенімді адам болды және өзін соған сай ұстады. Алайда, жағымсыз оқиға туралы болғандықтан, мен оның толқудан өз-өзінен дірілдеп тұрған қолдарын байқадым. Сонымен қатар, оның жүзінде ешқандай толқудың белгісі байқалмады. Жағдай реттелген кезде оның қолдары дірілдеуді тоқтатты. Мен онымен осы тәртіпті бірнеше рет байқадым.
Сондықтан мен оның толқуын жасырғысы келгенін алғаш көргенде, ол мен сияқты істің нәтижесі үшін алаңдап отырғанын түсіндім. Бұл маған осындай сенімділік берді, мен бұл жағдайда тез арада мойынтіректерімді алдым және екі жақ үшін де ең қолайлы шешімді ұсына алдым.
Егер өте үлкен компанияны басқаратын бұл бас директордың мен сияқты барлық әлсіздіктері мен кемшіліктері бар адам екенін кездейсоқ түсінген факт болмаса, мен мұны әрең жасай алар едім.
3. Сіз жасай аласыз
Рим императоры және философы Марк Аврелий бір кездері керемет сөз сөйледі:
Егер сіздің қолыңыздан бірдеңе жетпейтін болса, адам үшін бұл мүмкін емес деп әлі шешпеңіз. Бірақ егер адам үшін бір нәрсе мүмкін болса және оған тән болса, онда ол сізге қол жетімді деп есептеңіз.
Бұл фраза маған бірнеше рет шабыт беріп, қолдау білдірді деп айтуға тиіспін. Шынында да, егер біреу басқа немесе басқа кәсіппен айналыса алса, мен неге істей алмаймын?
Мәселен, сіз сұхбатқа жұмыс іздеуші ретінде келдіңіз делік. Әрине, сіз алаңдап, белгісіздік сезінесіз, өйткені сізден басқа бірнеше басқа үміткерлер бар.
Егер сіз барлық үміткерлер жасай алатын кез-келген нәрсені жасай алатыныңызды біле алсаңыз, онда басқа нәрселер тең болған жағдайда, сіз өзіңізге қажетті сенімділікке ие бола аласыз және оны сұхбатта көрсете аласыз, бұл сізге сенімділігі төмен адамдардан артықшылық береді. кандидаттар ретінде өздері.
Сондай-ақ, тарихтағы ең ұлы өнертапқыштардың бірі Томас Эдисонның: «Гений - бір пайыздық шабыт пен тоқсан тоғыз пайыздық тер» деген сөзін еске алған жөн.
4. Кінәліні іздемеңіз
Өз-өзіне күмәндану туралы айтатын болсақ, көбісі қандай да бір себептермен мұның себебін сыртынан іздеуге тырысады. Әдетте, мұндай адамдар өзін-өзі бағалауды дамытпаған ата-аналарды, оларға жақсы әсер етпеген қоршаған ортаны және тағы басқаларды кінәлайды.
Алайда, бұл өте үлкен қателік. Егер сіз өзіне сенімді адам болғыңыз келсе, ережені біржола үйреніп алыңыз: сіздің сәтсіздіктеріңіз үшін ешкімді кінәламаңыз.
Өзіңізге сенімсіз адам екендігіңізге кінәлілерді іздеу мағынасыз ғана емес, сонымен қатар зиянды. Ақыр соңында, бұл дәлелді тұжырымға қайшы келеді өзіне деген сенімділік сыртқы факторлармен реттелмейді (бірақ олар белгілі бір әсер етуі мүмкін), бірақ біздің ішкі өзіндік санамыз.
Қазіргі ұстанымыңызды жай нәрсе ретінде қабылдаңыз және оны дамуыңыздың бастапқы нүктесі ретінде қолданыңыз.
5. Кешірім жасамаңыз
Бұл өз-өзіне сенімділікті қалыптастыру үшін өте маңызды ереже. Әлсіз және өзіне сенімді емес адамдар көбінесе аянышты және күлкілі болып көрінетін сылтаулар айтады.
Егер сіз қателескен болсаңыз немесе қадағалаған болсаңыз (және тіпті тікелей ақымақтық болса), оны ақымақ сылтаулармен жылтыратуға тырыспаңыз. Мықты және өзіне сенімді адам ғана өзінің қателігін немесе сәтсіздігін мойындай алады. Сонымен қатар, Парето заңына сәйкес, күш-жігердің тек 20% ғана нәтиженің 80% береді.
Қарапайым тест үшін соңғы кездесулерге кешіккеніңізді еске түсіріңіз. Егер сіздің кінаңыз болса, сіз қандай да бір сылтаулар айттыңыз ба, жоқ па?
Өзіне сенімді адам өзінің кешігуін дәлелдеу үшін жазатайым оқиғаларды, бұзылған дабылды және басқа форс-мажорлық жағдайларды ойлап таба бастағаннан гөрі, жай ғана кешірім сұрап, өте жауапкершілікті әрекет етпегенін мойындағаны жөн.
6. Салыстырмаңыз
Бұл тармақты орындау өте қиын, бірақ оның маңыздылығы алдыңғы ережелерден кем емес. Шындығында, біз өзімізді үнемі біреумен салыстырамыз. Бұл көбінесе өте жағымсыз салдарға әкеледі.
Өзіңізді біреумен салыстырудың қажеті жоқ, егер адамдардың көпшілігі сәттілік пен жетістікке жеткен тұлғалардың рөлін шебер ойнайды. Шындығында, бұл көпшілік өз еркімен өмір сүретін иллюзия.
Барлығы бақытты және бай болатын әлеуметтік желілер дегеніміз не? Табысты виртуалды имиджді құратын нақты адамның нақты жағдайын білгенде, бұл әсіресе қайғылы.
Осыны түсіне отырып, сіз өзіңіздің досыңыздың немесе дос қызыңыздың ойдан шығарылған бейнесімен салыстырудың барлық ақымақтығын түсінуіңіз керек.
7. Позитивтіге назар аударыңыз
Кез-келген адамның достары мен дұшпандары болады. Әрине, сөзбе-сөз емес. Бірақ сізді жақсы көретін және бағалайтын адамдар бар, және сізді жай ғана қабылдамайды. Бұл табиғи жағдай, бірақ өзіне деген сенімділікті дамыту үшін сіз өзіңізді бағалайтын адамдарға назар аударуды үйренуіңіз керек.
Мысалы, сіз 40 адамнан тұратын аудиториямен сөйлесіп жатырсыз делік. Олардың 20-сы сізге мейірімді, ал 20-сы жағымсыз.
Демек, егер сіз сөйлеу барысында әдеттегі 20 дұшпан туралы ойласаңыз, онда сіз барлық ыңғайсыздық пен сенімсіздік сезіне бастайсыз, соның салдарынан барлық салдарлар пайда болады.
Керісінше, сізге жақын адамдардың көзіне қарап, сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге тыныштық пен сенімділік сезінесіз, бұл сізге қуатты тірек ретінде қызмет етеді.
Басқаша айтқанда, біреу сізді әрқашан ұнатады, ал біреу әрқашан ұнамайды. Кімнің назарын шоғырландыру сізге байланысты.
Марк Твен айтқандай: «Өзіңе деген сенімділікті бұзғысы келетіндерден аулақ бол. Бұл қасиет кішкентай адамдарға тән. Керемет адам, керісінше, сіз көп нәрсеге қол жеткізе алатыныңызды сезінеді ».
8. Жетістіктерді жазыңыз
Соңғы нүкте ретінде мен өз жетістіктерімді жазуды жөн көрдім. Шындығында, мен бұл техниканы ешқашан қажет емес ретінде қолданған емеспін, бірақ бұл көптеген адамдарға көмектесті деп бірнеше рет естідім.
Оның мәні өте қарапайым: күн сайын жетістіктеріңізді жеке дәптерге жазып отырыңыз. Ұзақ уақыт ішіндегі ең маңызды жетістіктерді бөлек параққа жазыңыз.
Содан кейін сіз бұл жазбаларды үнемі қарап, өзіңіздің кішігірім және үлкен жеңістеріңізді еске түсіруіңіз керек, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға және өзіңізге деген сенімділікке жағымды әсер етеді.
Нәтиже
Өзіне сенімді адам болу үшін келесі ережелерді сақтау керек:
- Өзіңе деген сенімділік туа біткен қасиет емес, ақыл-ой екенін ұғын.
- Барлық адамдар бірдей екенін, барлық әлсіздіктерімен және кемшіліктерімен қабылдаңыз.
- Егер адам үшін бір нәрсе мүмкін болса және оған тән болса, онда ол сізге қол жетімді екенін түсіну.
- Сәтсіздіктеріңіз үшін ешкімді кінәламаңыз.
- Қателіктерді ақтамаңыз, бірақ оларды мойындай біліңіз.
- Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.
- Сізді бағалайтын адамдарға назар аударыңыз.
- Өз жетістіктеріңізді жазыңыз.
Соңында, өзіңізге деген сенімділік туралы таңдалған дәйексөздерді оқуға кеңес береміз. Бұл тақырыптағы көрнекті адамдардың ойлары сізге пайдалы болатыны сөзсіз.
