Омега 3 қанықпаған май қышқылдарының отбасына жатады, әр адамның ағзасында маңызды рөл атқарады. Бұл дененің көптеген функцияларына әсер етеді, нәтижесінде оның жетіспеушілігі қайғылы салдарға әкелуі мүмкін.
Сонымен, Омега-3 туралы ең қызықты мәліметтер.
- Омега-3-тің негізгі көзі - балық, балық майы және теңіз өнімдері.
- 70-жылдары жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, майлы балықты көп мөлшерде жеген Гренландияның байырғы тұрғындары жүрек-қан тамырлары ауруларына дерлік шалдықпаған және атеросклерозға бейім емес.
- Омега-3 жүктілік кезінде және ерте жаста мидың денсаулығын нығайтады.
- Ғалымдар Омега 3-ті тұтыну депрессиямен күресуге көмектеседі дейді.
- Омега-3 аутоиммунды аурулар үшін өте маңызды, иммундық жүйе шетелдік жасушаларға сау жасушаларды қателеседі және оларға шабуыл жасай бастайды.
- Бір қызығы, көптеген ғалымдардың пікірі бойынша дені сау адам омега-3 денесін жеткілікті деңгейде ұстап тұру үшін аптасына екі рет балық жесе жеткілікті.
- Омега-3 қабынуға қарсы тиімді.
- Балық пен теңіз өнімдерінен басқа, шпинатта омега 3 көп, сонымен қатар зығыр, түйе, қыша және рапс майында бар.
- Омега 3 қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
- Омега-3-ті қолдану қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі.
- Сіз омега-3 қан тромбоциттерін біріктіретінін білесіз бе, бұл қан ұюының алдын алады?
- Омега-3 жасқа байланысты психикалық бұзылулармен және Альцгеймер ауруымен күресуде тиімді.
- Омега 3-ті қолдану балалардағы астманы төмендетуі мүмкін.
- Сарапшылардың зерттеулері көрсеткендей, омега-3 жетіспейтін адамдардың сүйектері мықты болады.
- Омега 3 менструальды ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Омега-3 май қышқылдары ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
- Бір қызығы, Омега 3 теріні ылғалдандыруға, безеулердің пайда болуын болдырмауға және терінің қартаюын бәсеңдетуге көмектеседі.
