Мидың жұмысын жақсарту бұл өте танымал нәрсе. Өйткені, кез-келген адам, ең болмағанда, қарсыласынан аз шаршағысы келеді. Бұл мақалада ми жұмысының жоғарылауы немесе ақыл-ой төзімділігінің артуы туралы ойланамыз.
Айтпақшы, егер сіз ақылды болғыңыз келсе, миды дамытудың 8 жолына назар аударыңыз (оның ішінде танымал Пифагор әдісі де бар).
Неліктен мидың жұмысын жақсарту өте маңызды? Шындығында да, адам қанша күшті болса да, ол өзінің әлсіз, бірақ төзімді қарсыласынан екі есе тез шаршаса, ол одан кем түсуі әбден мүмкін.
Бұл жағдайда сұрақ туындайды: мидың төзімділігі нені анықтайды және неге ол біздің жұмысымызда осындай маңызды рөл атқарады?
Бұл мәселені Ресей Ғылым академиясының Жоғары жүйке қызметі және нейрофизиология институтының бір топ ғалымдары зерттеді. Олардың ұзақ мерзімді эксперименттерінің нәтижелері туралы көбірек көрнекті орыс психофизиологы, медицина ғылымдарының докторы және Ресей ғылым академиясының академигі - П.В. Симонова - «Мотивті ми».
Ғалымдар жоғары өнімділікке ие адамдарға мидың оң және сол жақ жарты шарларының ауыспалы активациясы тән екенін анықтады.
Сіз ауыр сөмкені көтеріп, оны бір қолыңызда ұстамай, үнемі қолыңызды ауыстырып жүрген сияқтысыз.
Төмен тиімділігі бар адамдар сол жақ жарты шардың тоқырап активтенуімен сипатталады.
Бұл жерде мидың сол жақ жарты шарының құрылымдары белсенділіктің стереотиптерін қалыптастыруға, ал оң жақтағылар - оларды механикалық жүзеге асыруға жауап беретіндігін нақтылау қажет.
Яғни, біз өз өмірімізде алғаш рет таныс емес жұмыс жасасақ (жүруді, сурет салуды, музыкалық аспапта ойнауды немесе соқыр әдіспен теруді үйрену) айналысатын болсақ, онда белсенділік стереотипі әлі қалыптасқан жоқ, нәтижесінде сол жақ жарты шар толық қуатында жұмыс істейді.
Стереотип қалыптасқан кезде сол жақ жарты шарда тыныштық басталады, ал оң жақ жарты шар, керісінше, бұрыннан қалыптасқан стереотиптің механикалық орындалуын байланыстырады және бақылайды.
Егер гитарада және гитарада ойнағанда бәрі қарапайым болып көрінсе, онда ақыл-ой жұмысында жағдай анағұрлым күрделі болады. Шынында да, онда ескі міндеттермен қатар жаңалары үнемі пайда болады.
- Адамдар мидың нашар жұмысы олар «сөндіруге» қабілетсіздігімен ерекшеленеді, яғни сол жақ жарты шарға тыныштық бере алмайды, өйткені олар санасыз түрде үнемі бақылаусыз тапсырма орындалмайды деп санайды. Шын мәнінде, бұл «перфекционизм» деген жиі кездесетін сөздің нейрофизиологиялық шешімі.
- Адамдар мидың жоғары өнімділігі, санасыз түрде орындалатын тапсырмаға қатысты, яғни олар сол жақ жарты шардың тынығуына мүмкіндік береді, «автопилотқа» ауысады.
Демек, өнімділігі төмен адамдар сол жақ жарты шардың тұрақты бақылауынсыз тапсырма орындалмайды деп қателеседі деп тұжырым жасайды.
Басқаша айтқанда, әдеттегі адам шаршағандықтан, жүйке жүйесінің күйін өзгертетін тапсырмаға бейімделу механизмі қосылады.
Егер бұл механизм дұрыс жұмыс істемесе, мидың жұмысы айтарлықтай төмендейді.
Жаяу жүргенде сіз әр қадамды өзіңіз басқарасыз деп елестетіп көріңіз. Дене алға қарай еңкейеді, сіз өзіңізге «назар аударыңыз, мен құлап жатырмын» дейсіз. Әрі қарай, тепе-теңдікті сақтау үшін сіз ойлауды жалғастыра бересіз және бұлшықетке қарама-қарсы аяқты алға итеру туралы бұйрық бересіз. Бұл жағдайда жүру кезінде сіз өте тез шаршайсыз, өйткені сол жақ жарты шар оң жақтың дұрыстығын үнемі қадағалап отырады.
Жүйе қажетінше жұмыс істегенде, барлық процесс механикалық түрде жасалады.
Жеңілдету үшін сол жақ жарты шарда жаңа қызмет түрі игерілгенде мида ауыстырғыш іске қосылады, ол тапсырманы басқаруды оң жарты шарға ауыстырады деп айтуға болады.
Бірақ егер бұл қосқыш жабысып қалса ше? Ол үшін біз сізге арнайы жаттығу дайындадық.
Ми жарты шарларының синхрондалуы
Stroop Effect негізіндегі әдеттен тыс жаттығуды қолдану арқылы ми жарты шарларының жұмысын синхрондауға болады.
Оның мәні келесідей: ең қысқа мерзімде сіз жазбаша сөз бен оның түсін салыстырып, содан кейін түсін атаңыз.
Түсті және мәтінді қабылдау жарты шардың әртүрлі бөліктерімен жүзеге асырылады. Сондықтан осы жаттығумен жүйелі сабақтар жарты шарлардың жұмысын синхрондауға көмектеседі, олардың арасында тез ауысуды үйренеді.
Stroop тесті
Сонымен, сөздің ТҮСІН ретімен тез атаңыз:
Егер сіз барлық жолдарды сәтті аяқтасаңыз, осы кездейсоқ жаттығуды көріңіз.
Қазіргі уақытта Stroop Test деген атпен танымал бұл жаттығу когнитивті ойлаудың икемділігін диагностикалау үшін кеңінен қолданылады және оған негізделген тапсырмалар көбінесе өзін-өзі дамыту және миды жаттықтыру бағдарламаларына енеді.
Айтпақшы, біз ең көп кездесетін когнитивтік (немесе ойлау қателіктерін) бөлек мақалада қарастырдық.
Егер сіз бұл жаттығуды аптасына кемінде бір рет жасасаңыз, онда сіздің миыңыз әлдеқайда серпінді болады және оның орындалуы сізді жағымды таң қалдырады.
Енді сіз миды дамытудың ерекше әдісін қолдана отырып, ақыл-ой өнімділігін қалай жақсартуға болатындығын білесіз.
