Қалай ақылды болуға болады? Осы сұрақты анықтауға тырысайық, өйткені көптеген адамдар ақыл-ой жаттығулары миды физикалық жүктеме - бұлшықеттер сияқты дамытуға мүмкіндік беретіндігін біледі.
Үнемі шиеленісу ақылдың төзімділігін едәуір арттырады: ми күйзеліске үйреніп, ойлау айқынырақ және қисынды түрде дұрыс бола бастайды.
Алайда төзімділікке қарапайым жолмен жету мүмкін емес. Мысалы, физикалық төзімділікке әр түрлі аэробты жаттығулар қол жеткізеді: жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру және т.б. Тренинг кезінде тыныштыққа қарағанда жүрек бұлшықеті жиырылады, өкпе көп мөлшерде оттегімен қамтамасыз етіледі, содан кейін дененің барлық жасушалары байытылады.
Сондықтан шиеленіс - бұл физикалық төзімділіктің негізі.
Ақыл-ойдың төзімділігі туралы айтатын болсақ, дәл осы қағида бұл жерде жұмыс істейді. Сізге кеңейтілген зейінді қажет ететін тапсырмаларды үнемі орындау қажет.
Айтпақшы, миды дамытудың 7 әдісіне және миды жас ұстайтын 5 әдетке назар аударыңыз.
Ақылды болудың 8 әдісі
Бұл мақалада мен сізге ақылды болуға немесе миды сорғызып қана қоймай, оның төзімділігін едәуір арттыруға мүмкіндік беретін 8 әдісті айтамын.
Мен миды дамытудың көптеген адамдарға белгілі классикалық жолдары туралы ғана емес, сонымен бірге Пифагорлықтар - ежелгі грек ұлы математигі мен философы Пифагордың шәкірттері мен ізбасарлары қолданған әдістер туралы да айтамын.
Бұл ретте сізден көп күш-жігер талап етілетінін бірден айтуымыз керек. Миды дамыту спорттық фигураға қол жеткізуден гөрі оңай деп санайтын адам терең қателеседі.
Егер сіз байыпты болсаңыз, онда бір айлық жүйелі жаттығудан кейін сіз бұрын сізге қол жетпейтін дарынды адамдардың көптігі болып көрінген жетістіктерге таң қаласыз.
Аптасына бір рет жаңа нәрсе жасаңыз
Бір қарағанда, бұл мағынасыз немесе, ең болмағанда, жеңіл болып көрінуі мүмкін. Алайда, іс жүзінде бұл жағдайдан алыс. Шындығында, біздің миымыздың басты жауы күнделікті болып табылады.
Егер сіз оны біртіндеп жаңа нәрсемен сұйылта бастасаңыз, онда сіздің миыңызда жаңа жүйке байланыстары пайда болады, бұл, әрине, мидың дамуына оң әсер етеді.
Кез-келген жаңа нәрсе болуы мүмкін екенін түсіндіру керек: сурет көрмесіне бару, филармонияға сапар, қаланың сіз ешқашан болмаған бөлігіне жоспарланған сапар. Сондай-ақ, жұмыстан немесе мектептен ешқашан саяхаттап көрмеген жолмен оралуға болады, кешке кешкі асты үйде емес, қоғамдық орындарда ішуге болады.
Қысқасы, аптасына кем дегенде бір рет сіз әдетте істемейтін нәрсені жасаңыз. Күнделікті өмірді әртараптандырған сайын, ол сіздің миыңызға соғұрлым пайдалы болады, нәтижесінде сіз ақылды бола аласыз.
Кітап оқу
Кітап оқудың артықшылығы туралы жеке маңызды материалды оқыңыз, онда ең маңызды ақпарат бар.
Қысқаша айтқанда, үнемі оқу қиялды, сөздік қорды, зейінді, есте сақтауды және ойлауды дамытады, сонымен бірге ой-өрісті айтарлықтай кеңейтеді.
«Менде уақыт жетіспейді», «мен бос емеспін» немесе «мен неден бастарымды білмеймін» деген сияқты барлық сылтаулар бізді ешбір жағдайда ақтамайды деп түсіну керек. Оқу әдеті кез-келген әдеттегідей қалыптасады.
Сондықтан, егер сіз кітап оқудың маңыздылығын толық түсінбесеңіз, жоғарыдағы сілтемеден мақаланы оқып, бұл әдетті өмірде бірден іске асырыңыз. Нәтижелер көп күттірмейді.
Шет тілін үйрену
Шетел тілін үйрену мидың жұмысын ештеңе сияқты жақсартпайтындығы бұрыннан дәлелденген. Сондықтан көптеген жоғары дамыған елдерде қарт адамдар шет тілі курстарына жиі қатысады. Оларды қозғаушы жаңа қарым-қатынас тілін меңгеруге деген ұмтылыс емес.
Ғалымдар шет тілін үйрену миға өте жағымды әсер ететіндігін және естің бұзылу қаупін едәуір төмендететінін анықтады, яғни сатып алынған деменция. Өмірдің соңғы жылдарын қартайған марасмуста өткізбеу үшін, адамдар жаңа тілді меңгеруге тырысып, өздеріне қамқорлық жасайды.
Егер сіз жасөспірім болсаңыз, онда халықаралық қатынас тілі - ағылшын тілін үйренудің маңыздылығын сіз өзіңіз жақсы түсінесіз. Сонымен, пайдалы мен одан да пайдалыды неге біріктірмеске? Әсіресе, сіз ақылды болғыңыз келсе.
Айтпақшы, зерттеушілер ілеспе аударма кезінде мидың ерекше мінез-құлқын байқады. Өз жұмысының ортасында тұрған аудармашы ми қыртысының бір немесе бірнеше бөлігін емес, бүкіл миды дерлік белсендіреді. Аудармашының миының қызметі экранда қатты қызыл дақ түрінде көрінеді, бұл үлкен психикалық стрессті көрсетеді.
Осы фактілердің барлығы шет тілдерін үйренудің тек пайдалы емес, сонымен қатар керемет пайдалы екенін көрсетеді!
Өлең үйреніңіз
Өлеңді жатқа білудің артықшылығы және оның есте сақтау қабілетін дамытуға көп көмегі туралы естіген шығарсыз. Алайда, біздің уақытымызда өте аз адамдар (әсіресе жастар), кем дегенде, Пушкин немесе Лермонтов сияқты әйгілі классиктердің дәйектерін келтіре алады, Державин, Грибоедов пен Жуковский, Фета мен Некрасов, Бальмонт және Мандельштам туралы айтпағанда.
Бірақ поэзияны жаттаған кезде біздің миымыз ақындардың ойлау жүйесімен үндестіріліп, нәтижесінде сөйлеу мәдениеті дамитыны сенімді.
Шет тілдерді үйрену әлдеқайда жеңіл, өйткені біздің есте сақтау қабілетіміз спортшының бұлшық еттері сияқты үйренеді. Осымен бірге ақпаратты есте сақтаудың жалпы қабілеті артады.
Белинский: «Поэзия - өнердің жоғарғы түрі», және Гоголь жазды «Сұлулық - өлеңнің қайнар көзі».
Ұлы адамдардың барлығы дерлік поэзияны жақсы көретіні және жаттанды сөздер келтіргені таңқаларлық емес. Мүмкін, мұнда жасампаздық пен талғампаздыққа бейімділігі бар кез келген адамның поэзияны жақсы көретіні құпия шығар.
Миды дамыту үшін Евгений Онегиннің барлығын үйренудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Сізге ұнайтын кішкене фрагментті таңдау жеткілікті. Мағынасы мен ырғағы сізге жақын әрі түсінікті шағын кватрин болсын.
Сіз қалай болғанда да, бірақ поэзияға қосыла отырып, сіз өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізге үлкен қызмет етіп, ақылды боласыз.
Пифагор әдісі
Пифагор - көрнекті ежелгі грек философы және математигі, Пифагор мектебінің негізін қалаушы. Геродот оны «ең үлкен эллиндік данышпан» деп атады. Пифагордың өмір тарихын оны гректер мен варварлардың барлық құпияларына басталған кемел данышпан және ұлы ғалым ретінде көрсететін аңыздардан бөлу қиын.
Пифагор миды дамытудың қандай әдістерін қолданғаны туралы көптеген аңыздар бар. Әрине, олардың шынайылығын растау мүмкін емес, бірақ бұл онша маңызды емес.
Егер сіз феноменальды есте сақтау қабілетін дамытып, миыңызды дамытқыңыз келсе, кем дегенде бір апта бойы Пифагор әдісі деп аталатын жаттығуды орындаңыз.
Бұл келесідей.
Әр кеште (немесе таңертең) өткен күннің оқиғаларын оянғаннан бастап санаңызда қайталаңыз. Қай уақытта оянғаныңызды, тістеріңізді қалай жуғаныңызды, таңғы ас ішкен кезде сізге қандай ой келгенін, жұмысқа немесе мектепке машинамен қалай бара жатқаныңызды есіңізде сақтаңыз. Естеліктерді толығымен егжей-тегжейлі айналдыру маңызды, сол кездегі оқиғалармен бірге болған эмоциялар мен сезімдерді сезінуге тырысыңыз.
Сонымен қатар, сіз өзіңізге келесі сұрақтарды қоя отырып, осы күнде жасаған іс-әрекеттеріңізді бағалауыңыз керек:
- Мен бүгін не істедім?
- Сіз не істемедіңіз, бірақ қалайсыз?
- Қандай әрекеттер айыптауға лайық?
- Қалай қуану керек?
Бір күндік сана емтиханының техникасын меңгеріп алғаннан кейін, кешегі және кешегі күнді еске түсіре отырып, өткенге біртіндеп ене бастаңыз.
Егер сізде мұны күн сайын жасайтын мінез болса, сізге кепілдік беріледі - кез-келген компьютер сіздің жадыңызға қызғанышпен қарайды. Осындай әдіспен жаттығу жасай отырып, бірнеше айдан кейін сіз үнемі назарыңызды аударуды үйренесіз (айтпақшы, бұл әдіс барлау офицерлерін даярлау кезінде қолданылады).
Есте сақтауды ұзақ уақыт жаттықтыру арқылы сіз өміріңіздің әртүрлі кезеңдеріндегі оқиғаларды тез қалпына келтіруге үйренесіз және ақпараттың үлкен блоктарын есте сақтай аласыз.
Мүмкін, бұл сізге керемет болып көрінуі мүмкін, бірақ ежелгі дәуірде адамдар көптеген аңыздар мен аңыздарды жатқа сақтайды және оны ешкім керемет деп санамайды.
Есте сақтау туралы айтатын болсақ, «жадтың шамадан тыс жүктелуі» сияқты нәрсе жай ғана жоқ, сондықтан поэзияны жаттау немесе күннің оқиғаларын еске түсіру есте сақтау қабілетіңізді қажетсіз ақпаратпен толтырады деп қорықпаңыз, содан кейін сізге қажет нәрсені есіңізде сақтай алмайсыз.
Наталья Бехтерева, кеңестік және ресейлік нейрофизиолог, мидың көрнекті зерттеушісі адам негізінен ешнәрсені ұмытпайды.
Біз көрген және бастан өткергеннің бәрі мидың тереңінде сақталады және оны сол жерден алуға болады. Бұл суға батып, өмірге қайта келген адамдарда болады.
Олардың көпшілігі олардың санасы жоғала бастағанға дейін бүкіл өмірі ішкі көзқарастарының алдында ұсақ-түйекке дейін өткенін айтады.
Анкилозды спондилит мұны құтқарылуды іздеу кезінде мидың өмірде «айналдыратындығымен», өлім қаупінен құтылудың жолын ұсынатын осындай жағдайларды іздеумен түсіндіреді. Мұның бәрі бірнеше секундта болатындықтан, тағы бір маңызды қорытынды жасалады: сыни жағдайларда ми биологиялық сағатты құтырған қарқынмен орната отырып, ішкі уақытты жеделдете алады.
Неліктен, егер адамның миы бәрін есте сақтаса, біз өте қажет нәрсені де әрдайым есте сақтай алмаймыз? Бұл әлі жұмбақ.
Пифагор әдісі сізге мидың жұмысын едәуір жақсартуға мүмкіндік беретіні сөзсіз, бұл сіздің ақылды болуға көмектесетіні сөзсіз.
Сандармен жаттығулар
Песталоцци, өткен заманның ұлы ағартушыларының бірі: «Санақ және есептеу - бұл бастағы тәртіптің негізі», - деген. Тіпті нақты ғылымдармен жанама қатынасы бар кез-келген адам мұны растай алады.
Психикалық есептеулер - ақыл-ой төзімділігін қалыптастырудың ескі дәлелденген тәсілі. Платон, ежелгі грек философтарының бірі, Сократтың шәкірті және Аристотельдің ұстазы, есептеу қабілеттерін дамытудың маңыздылығын жақсы түсінді.
Ол жазды:
«Табиғи жағынан есептеулерге мықты адамдар барлық басқа ғылыми ізденістерде табиғи айқындықты көрсетеді, ал оны нашар жасағандар өздерінің арифметикалық қабілеттерін жаттығулар мен жаттығулар арқылы дамыта алады, сөйтіп ақылды әрі ақылды бола алады».
Енді мен сізге бірнеше «жаттығулар» беремін, ол сіздің компьютерлік «бұлшықеттеріңізде» қарқынды жұмыс жасауды қажет етеді. Бұл жаттығуларды үйде немесе көшеде жүргенде үнсіз немесе дауыстап, тез немесе ақырын жасауға болады. Олар сондай-ақ қоғамдық көлікте саяхаттауға өте ыңғайлы.
Сонымен, өсу және кему ретін жалғастырыңыз:
2 қадамнан жоғары
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
2 қадамнан кейін
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
3 қадамнан жоғары
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
3 қадамнан төмен
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
4 қадамнан жоғары
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
4 қадамнан кейін
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Егер сіздің миыңыз осы сәтте қайнатпаса, екі есе өсу және кему тізбегін жалғастырып көріңіз:
2 және 3 қадамдарымен жоғары
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
2 және 3 қадаммен төмен
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 және 2 қадамдарымен жоғары
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
3 және 2 қадамнан төмен
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 және 4 қадамдарымен жоғары
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3 және 4 қадамдарымен төмен
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Алдыңғы жаттығуларды игеріп болғаннан кейін үш есе төмендейтін тізбектерге өтіңіз:
2, 4, 3 қадамдарымен төмен
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
5, 2, 3 қадаммен төмен
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Кейбір зерттеушілер бұл жаттығулар сандармен (олардың көптеген нұсқалары сияқты) Пифагор мектебінде белсенді қолданылған деп санайды.
Бір жолмен немесе басқаша, бірақ сіз бұл әдіс сізге бір айлық күнделікті жаттығудан кейін қандай әсер ететініне таң қаласыз.
Сіз кең мағынада ақылды болып қана қоймай, ұзақ уақыт зейінді абстрактілі нәрселерге шоғырландыруға және сонымен бірге көп мөлшерде ақпарат сақтай аласыз.
Логикалық тапсырмалар мен жұмбақтар
Логикалық тапсырмалар мен барлық басқатырғыштар - миды сорғытып, ақылды болудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Ақыр соңында, олардың көмегімен сіз проблеманың шынайы сюжетіне ене отырып, ақыл-ойдың тұрақты гимнастикасын жасай аласыз.
Мұнда көп нәрсе қосуға болмайды, тек ережені есте сақтаңыз: сіз гирусыңызды қаншалықты жиі тербетсеңіз, соғұрлым миыңыз жақсы жұмыс істейді. Логикалық тапсырмалар бұл үшін ең жақсы құрал болуы мүмкін.
Бақытымызға орай, сіз оларды кез-келген жерден ала аласыз: кітап сатып алыңыз немесе телефонға тиісті қосымшаны жүктеп алыңыз. Айтпақшы, біз бұрын жариялаған өте қиын логикалық мәселелердің кейбір мысалдары:
- Кант мәселесі
- Тиындарды өлшеу
- Эйнштейннің жұмбағы
- Толстой мәселесі
Миды 10 минутқа өшіріңіз
Миды дамытудың соңғы, бірақ өте маңызды тәсілі - оны өшіру мүмкіндігі. Сіздің ақыл-ойыңызды толығымен басқару үшін оны ұзақ уақыт бойы белсенді ұстап қана қоймай, оны уақытында өшіруге де үйреніңіз. Мұны әдейі жасаңыз.
Сіз күндіз бір нүктеге қарап, біраз уақыт тоңып, ештеңе ойламайтын сәттерді өзіңіз байқадыңыз.
Сырттан қарағанда сіз терең ойға батқандай боласыз, ал іс жүзінде сіздің санаңыз толық тыныштық жағдайында. Осылайша, ми өзін қатты тәртіпке келтіреді, шамадан тыс күйзелген бөліктерді үйлестіреді.
Күніне 5-10 минутқа миыңызды әдейі өшіруге үйрену мидың жұмысын едәуір жақсартады және ақылды болуға көмектеседі.
Алайда қарапайым болып көрінетін бұл трюкті үйрену оңай емес. Тікелей отырыңыз, өзіңізді тыныштықпен және толық тынығумен қамтамасыз етіңіз. Әрі қарай, ерік-жігермен ішкі демалуға тырысыңыз және ештеңе ойламаңыз.
Уақыт өте келе сіз тез өшіруді үйренесіз, осылайша санаңызды қайта қосасыз.
Жинақтау
Егер сіз ақылды болғыңыз келсе, миыңызды жылдамдатып, ақыл-ойды едәуір арттырып, жақсы ойлауды бастағыңыз келсе, келесі ережелерді сақтауыңыз керек:
- Аптасына бір рет жаңа нәрсе жасаңыз
- Кітап оқу
- Шет тілін үйрену
- Өлең үйреніңіз
- «Пифагор әдісін» қолданыңыз
- Сандармен жаттығу
- Логикалық есептер мен жұмбақтар шешу
- Миды 5-10 минутқа өшіріңіз
Жарайды, енді өз еркіңіз. Егер сіз ақылды болғыңыз келсе - ұсынылған жаттығуларды үнемі жасаңыз, нәтиже көп күттірмейді.
Соңында логикалық ойлау негіздерін талқылайтын, өзін-өзі дамытуға қатысатын әрбір адам білуі керек Логика негіздеріне назар аударуды ұсынамын.
